养生kaiyun开云体育官网·博雅棋牌(中国)官方网站,/2024.02.19
雨水养生,做好这两件事!

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好雨知时节,当春乃发生。

今天迎来二十四节气中的

第二个节气——“雨水”。


古人云:“东风解冻,冰雪皆散而为水,化而为雨,故名雨水。”此时节前后,雨水增多,草木萌动,大地呈现出一派欣欣向荣的景象,气象意义上春天正式到了!


冬去春来,顺时而养,此时养生应紧跟初春的脚步,重在“益肝护脾,春捂有度”。


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减酸增甘,以养脾气


《做时间的生活家》*里提到,在每个季节里,人体都有一个对应的脏腑在“值班”。因此,要有针对性地做不同脏腑的保养,才能保证身心健康。


春季本是养肝的最佳时节,但有一些人,平素肝气较盛,最典型就是我们常说的“肝经火旺”者,这类人群,在春天则不宜顺应阳气升达的气机来补养。


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因为,这些人本来肝气盛,加上春天气的运动特点是上升,二者相加,肝气就会过于亢盛,进而抑制脾胃功能。


脾胃为后天生长的根基,人体气血化生的源泉,脾胃之气健壮,人可延年益寿,如脾气受损,健康就难保。


因此,唐代医家孙思邈说:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”明代高濂《遵生八笺》中也指出:“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”


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意思是说:酸味入肝,春天食用酸性的食物容易助长肝火,少吃酸味食物以防肝气过旺,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气,帮助抗御肝气侵犯的能力。针对这一食养原则,我们在饮食上自然就要精挑细选:



清肝疏肝


对于肝火旺的人群,我们可以挑选一些具有清肝疏肝作用的食物,如小白菜、油菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、荠菜、马兰头、荸荠等。


省酸增甘


甘味食物中,首推大枣、蜂蜜和山药。其他还有:大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。


点击查看山药如何养护脾胃



春捂有度,下厚上薄


从雨水节气开始,气温逐渐回升、降水也渐多。但冷空气与暖空气仍会频繁较量,所以雨水节气常出现“倒春寒”,春捂的要点是“下厚上薄”,捂好背、腹、足底。


春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜“上薄下厚”,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。


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除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。


习惯“要风度不要温度”的人们尤其要注意,过早地换穿裙装,还不穿裤袜,关节炎与多种妇科病都容易缠身。


除了会捂,还要养阳。阳气是生命之本,是人体的一个免疫力体制,“阳气”越充足,人体越强壮,阳气不足,人免疫力低下,抵抗疾病的能力也会变差。所以阳气生发起来,人就有很好的身体保护能力。生发阳气,可以多晒太阳。


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雨水节气过后阴雨较多,难得出太阳的时候要抓住机会多晒晒,尤其是晒后背。后背的督脉,就好比是人体的“发电厂”。太阳晒在督脉上,就能给你的“发电厂”补充能量。



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